Michael Schäfers

Angst und Panik verstehen – und wieder Boden unter den Füßen finden

 

Warum haben wir überhaupt Angst und innere Unruhe?

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Angst ist keine Schwäche. Sie ist kein Zeichen dafür, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt. Angst ist – aus biologischer Sicht – eines der klügsten Systeme, die die Natur entwickelt hat.

Stellen Sie sich einen unserer Vorfahren vor, der vor Tausenden von Jahren einem Säbelzahntiger begegnet. In Sekundenbruchteilen schüttet sein Körper Adrenalin aus. Das Herz pumpt schneller, die Muskeln spannen sich an, der Atem beschleunigt sich – alles bereitet sich darauf vor, zu kämpfen oder zu fliehen. Dieses System hat uns als Art überleben lassen.

Das Problem entsteht erst, wenn dieses uralte Alarmsystem in einer modernen Welt anspringt – bei einem Meeting, in Schule oder Universität, im Supermarkt, beim Einschlafen, oder manchmal ganz ohne erkennbaren Auslöser. Wenn der Körper auf Hochalarm schaltet, obwohl keine reale Gefahr besteht. Wenn die Angst nicht mehr schützt, sondern das Leben einschränkt.

 

Was macht Angst mit Ihnen?

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Kennen Sie das Gefühl? Das Herz, das plötzlich rast. Der Druck auf der Brust, als würde jemand darauf sitzen. Die innere Unruhe, die sich nicht erklären lässt und die einfach nicht weichen will – obwohl äußerlich alles in Ordnung ist.

Vielleicht kennen Sie auch die Gedanken, die sich im Kreis drehen und Sie nachts wachhalten. Die Anspannung, die sich im Körper festsetzt. Den Moment, in dem Sie eine Situation vermeiden, weil Sie nicht wissen, wie Sie damit umgehen sollen – und die gleichzeitige Scham darüber, dass Sie das tun.

Angst und innere Unruhe wirken sich auf alles aus: auf die Arbeit, auf Beziehungen, auf die Freude an Dingen, die Ihnen früher leichtgefallen sind. Sie fühlen sich oft unverstanden – denn von außen sieht man Ihnen das alles häufig gar nicht an.

 

Warum reagiert Ihr System so intensiv?

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Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum manche Situationen Sie so aus dem Gleichgewicht bringen, während andere Menschen scheinbar ruhig bleiben? Warum Ihr Körper manchmal in Alarmbereitschaft ist, obwohl Sie das gar nicht wollen?

Das hat nichts mit mangelnder Willensstärke zu tun. Unser Nervensystem lernt im Laufe des Lebens. Es speichert Erfahrungen – besonders solche, die sich bedrohlich angefühlt haben. Manchmal entstehen starke Angstreaktionen durch prägende Erlebnisse, manchmal durch eine lange Phase mit hohem Stress, manchmal scheinen sie aus dem Nichts zu kommen. Häufig ist es eine Mischung aus vielem.

Sie sind nicht schwach. Sie sind auch nicht verrückt. Ihr Nervensystem versucht, Sie zu schützen – nur manchmal schießt es dabei weit über das Ziel hinaus.

 

Was wünschen Sie sich wirklich?

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Vielleicht wünschen Sie sich, morgens aufzuwachen, ohne dass sofort diese unterschwellige Anspannung da ist. Wieder in ein Gespräch gehen zu können, ohne vorher stundenlang darüber nachzudenken. Vor einer Menschengruppe sprechen zu können, ohne Angstschweiß und Zittern. Den Alltag zu erleben, ohne immer auf der Hut zu sein.

Vielleicht wünschen Sie sich, dass das Herz nicht mehr so schnell rast, wenn Sie eine unbekannte Situation betreten. Dass Sie Ihren Gedanken nicht mehr hilflos ausgeliefert sind. Dass Sie wieder schlafen können – tief und ohne grübeln.

Und vielleicht ist da auch der Wunsch, einfach wieder Sie selbst zu sein. Spontan. Leicht. Präsent. Sie möchten wieder frei sein und das Leben genießen.

 

Warum Sie Angst haben – und was wir gemeinsam tun können

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Sie bringen Ihre ganz eigene Geschichte mit. Angst sieht bei jedem Menschen anders aus – sie hat andere Auslöser, andere Muster, andere Wurzeln. Was bei jemand anderem hilft, muss bei Ihnen nicht passen. Deshalb ist mir ein individueller Blick auf Ihre Situation so wichtig.

In unserer gemeinsamen Arbeit schauen wir zunächst gemeinsam hin: Was genau passiert bei Ihnen? Wann tritt die Angst auf? Welche Gedanken begleiten sie? Was hat das System gelernt – und was kann es neu lernen?

Sie erhalten dabei nicht nur ein Verständnis für das, was in Ihnen vorgeht. Sie bekommen auch konkrete Werkzeuge, die Sie anwenden können – in dem Moment, in dem die Unruhe ansteigt, wenn die Panik droht, und im ganz normalen Alltag, um wieder mehr Boden unter den Füßen zu spüren.

 

Gemeinsam finden wir Ihren Weg zu innerer Sicherheit

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In meiner Arbeit setze ich auf bewährte Verfahren der Psychotherapie, die Ihnen helfen können, Ihr Verhältnis zur Angst grundlegend zu verändern – nicht durch Unterdrücken oder Ignorieren, sondern durch ein neues Verstehen und einen anderen Umgang.

Veränderung braucht Zeit – das stimmt. Aber sie geschieht. Und vielleicht hilft Ihnen dieser Gedanke: Und vielleicht hilft Ihnen dieser Gedanke: Wenn Sie ein Instrument lernen, werden Sie am Anfang noch stocken, nach den richtigen Tönen suchen, Bewegungen neu koordinieren. Doch irgendwann spielen Sie – ohne darüber nachzudenken. Genauso funktioniert es mit neuen inneren Mustern.

 

Sie dürfen sich verändern. Sie dürfen neue Wege gehen.

Veränderung ist nicht nur möglich – sie ist erlaubt und manchmal notwendig. Und Sie müssen sie nicht alleine angehen.